腹式呼吸時可以讓"副交感神經"興奮 , 以達到安定平和的狀態!!
白天工作忙碌 , "交感神經"已經過度興奮 , 所以必須以腹式呼吸讓"副交感神經"興奮!!
和"交感神經"達到一個平衡!!
才能讓身體維持平衡狀態 , 身體才能健康!!
胸式呼吸 : 吸氣時 , 腹部內凹 ; 吐氣時 , 腹部凸出 !!
胸式呼吸的攝氧量遠遠比不上腹式呼吸 , 胸式呼吸使用到肺部也比較少!!
所以胸式呼吸較淺且短 ; 腹式呼吸較深且長!!
性子急的人 , 應為"交感神經"旺盛的人 , 仔細觀察牠的呼吸也如其人 , 急且短!!
因為為了要處理工作或日常事務 , 必須維持在"交感神經"旺盛的狀態!!
工作和生活的壓力長期累積之下 , 整個人呈現緊張的狀態之下 , 久而久之就容易生病!!
躁鬱症 , 腸躁症 , 胃食道逆流啦!!等等!!
所以佛教教人要放下 , 該工作時工作 , 該休息時休息 !!
休息時就不要想工作的事 , 用腹式呼吸來放鬆白天緊張的交感神經 , 讓身體自己修復!!
如果工作時太緊張或是呼吸急促時 , 也可以用腹式呼吸來緩和!!
這也就是以前常常有人教導說"不要急 不要喘 深~~呼~~吸"的道理!!
